Salada de Soja III
1 pé de alface americana ou a gosto picada
1 xícara de soja
1 pepino médio sem casca e sem sementes cortado em cubos
pequenos
2 tomates sem
sementes cortado em cubos pequenos
1 cebola cortada em
cubos pequenos
1/2 xícara de hortelã
picada
1 xícara de cheiro
verde picado salsa e cebolinha
Azeite a gosto
Sal
· Limão
· Pimenta do reino
Escolha
e lave a soja, coloque de molho de um dia para o outro
Escorra
a água e leve para cozinhar com sal por mais ou menos 20 minutos ou até ficar
bem macia sem desmanchar
Escorra
a água e deixe esfriar
Em
uma travessa misture todos os ingredientes e os temperos a gosto e bom apetite
Salada de Soja II
Salada de soja II
Ingredientes
1 xícara de soja em grãos
1
alface americana ou outra de sua preferência
1
xícara de tomate cereja cortados ao meio
1
pepino pequeno cortado em cubos
1
colher de sopa de manjericão
2
colheres de sopa de azeite
2
colheres de sopa de queijo ralado (opcional)
Sal
a gosto
Modo de Preparo
Deixe a soja de
molho coberta com água por 1 hora
Escorra e leve para
cozinhar com 1 litro de água uma pitada de sal até ficar al dente
Escorra e coloque em
uma saladeira e misture os demais ingredientes
Leve à geladeira até o momento de servir
Dicas paraTratamento Natural Contra a Dengue
1°) Dengue: tratamento natural
Consulte um médico antes de qualquer iniciativa própria !
Existe uma
erva muito acessível que ajuda no combate à dengue: o cravo-de-defunto ou
cravo-amarelo (Tagetes erecta Linn.).
Além disso, essa planta tem ação analgésica, aperitiva, antiespasmódica, anti-reumática, antitussígena, imunoestimulante, laxativa peitoral, purgativa, sudorífera e vermífuga. Melhora o apetite, espanta insetos (pulgões, formigas, pernilongos) e aumenta a resistência imunológica. A erva não tem contra-indicações.
Além disso, essa planta tem ação analgésica, aperitiva, antiespasmódica, anti-reumática, antitussígena, imunoestimulante, laxativa peitoral, purgativa, sudorífera e vermífuga. Melhora o apetite, espanta insetos (pulgões, formigas, pernilongos) e aumenta a resistência imunológica. A erva não tem contra-indicações.
Por causa
do forte odor das flores, é usada como repelente natural de pulgões, ácaros e
de algumas lagartas. Também é empregada na produção de
corantes, óleos essenciais e como suplemento alimentar de aves.
É rica em
luteína, um importante antioxidante que ajuda a reduzir a degeneração macular e
excelente para manter a saúde dos olhos.
Nos casos
de dengue, basta tomar o chá, que não tem gosto, e em pouco tempo os sintomas
(febre, dor no corpo, ânsia de vômito) sumirão.
INDICAÇÕES DO CRAVO-AMARELO
INDICAÇÕES DO CRAVO-AMARELO
- Acne.
- Angina.
- Autismo.
- Bronquite.
- Cólicas uterinas.
- Deficiência mental em crianças.
- Dengue.
- Dores reumáticas.
- Espasmo.
- Furúnculo.
- Prisão de ventre.
- Problemas de aprendizagem.
- Problemas no pâncreas e no ouvido.
- Resfriado.
- Reumatismo.
- Tosse.
- Vermes.
COMO FAZER O CHÁ
Duas colheres de sopa de folhas e partes secas para meio litro de água. Ferva a água, adicione a erva e desligue o fogo. Quando amornar, coe e beba. Tome de três a quatro xícaras ao dia.
XAROPE NATURAL
Pegue duas colheres de sopa de cravo-amarelo, junte meia xícara de água e leve ao fogo baixo. Quando ferver, adicione o mel, desligue o fogo, abafe e deixe esfriar. Coe, coloque em uma garrafa de vidro e tome umas cinco colheres de sopa durante o dia. É excelente para combater gripe, resfriado, bronquite, tosse e catarro.
PARA AFASTAR INSETOS
Esta receita serve para afastar pragas, pulgões, ácaros e algumas lagartas.
Duas colheres de sopa de folhas e partes secas para meio litro de água. Ferva a água, adicione a erva e desligue o fogo. Quando amornar, coe e beba. Tome de três a quatro xícaras ao dia.
XAROPE NATURAL
Pegue duas colheres de sopa de cravo-amarelo, junte meia xícara de água e leve ao fogo baixo. Quando ferver, adicione o mel, desligue o fogo, abafe e deixe esfriar. Coe, coloque em uma garrafa de vidro e tome umas cinco colheres de sopa durante o dia. É excelente para combater gripe, resfriado, bronquite, tosse e catarro.
PARA AFASTAR INSETOS
Esta receita serve para afastar pragas, pulgões, ácaros e algumas lagartas.
- 1 quilo de folhas e talos de cravo-de-defunto
- 10 litros de água
Misture
tudo, leve ao fogo e deixe ferver por meia hora ou coloque de molho os talos e
as folhas picadas por dois dias. Coe e pulverize sobre as plantas.
FONTE ;
2°) CHÁ DE CRAVO AMARELO AUXILIA NA CURA DA
DENGUE
Quando morava em
Maceió, Alagoas, o médico Radjalma Cabral de Lima foi monitor da ANEDE
(Associação Novo Encanto de Desenvolvimento Ecológico) na unidade Princesa
Mariana, trabalhando em plantões
nos finais de semana em um hospital da Cooperativa Pindorama, bem próximo da
cidade de Penedo, às margens do rio São Francisco, bem próximo à sua foz.
No local, o Dr.
Radjalma encontrou uma epidemia de dengue numa comunidade rural, onde a
medicação não era suficiente. Nesse momento, o médico solicitou ao motorista
da ambulância que o levasse até uma casa com uma bonita plantação de cravos
amarelos, onde foram colhidas folhas daquela flor. No hospital de Pindorama,
o médico solicitou que a cozinheira preparasse um litro de chá, iniciando,
então, a consulta.
Em todos os casos em
que havia dor muscular ou articular
generalizada com febre, independentemente do diagnóstico, o Dr. Radjalma
orientava às enfermeiras, que ficaram perplexas, que ministrassem goles do
chá ainda morno. Após as duas primeiras horas de atendimento as pessoas já
não estavam mais com queixas.
Diante da
curiosidade de todos e ao final da maratona de atendimento, o médico reuniu a
equipe e agradeceu a colaboração. Neste momento, o Dr. Radjalma informou que
é membro de uma instituição beneficente, onde existe uma entidade de
preservação ambiental e que o serviço que faz com as ervas é em nome da
Associação Novo Encanto de Desenvolvimento Ecológico.
Ao final de três
semanas não havia mais uma epidemia de dengue e sim uma epidemia de cravos
nos jardins.
Situação semelhante
aconteceu no ano em que o médico trabalhou em Caruaru, Pernambuco. Atualmente, ele está em
Rio Branco, Acre, trabalhando também com medicina comunitária. Ele foi
responsável pela população do bairro Mauri Sérgio (900 famílias), quando sua
equipe dominou a epidemia de dengue em menos de um mês.
Durante todo o tempo
que o Dr. Radjalma trabalha com o tratamento alternativo não foi anotado
nenhum caso grave de intoxicação. No momento, o médico foi designado pela
Secretaria Estadual de Saúde para trabalhar em plantões no
Pronto Socorro da capital Rio Branco, onde continua prescrevendo nos casos
suspeitos e confirmados de dengue, além da medicação convencional, também o
mesmo chá.
COMO PREPARAR O CHÁ
O Dr. Radjalma
recomenda 10 folhas compostas em um litro de água nos casos mais simples e 10
folhas em meio litro de água nos casos graves.
Melhores resultados
são obtidos com o chá morno tomado aos goles seguidamente até o
desaparecimento dos sintomas, o que não tem ultrapassado 2 horas.
O cravo amarelo
apresenta tons variados chegando ao dourado. Suas folhas são compostas, com
cheiro inconfundível, muito utilizado para afugentar moscas em velórios, fato
que lhe valeu o apelido de “Cravo de Defunto”.
|
Chá de cravo de defunto no combate à
dengue?
|
Nesse artigo, o doutor Radjalma Cabral de Lima, que trabalha na Secretaria de Saúde do Acre desde 1999, relata a sua bem sucedida experiência no uso do chá do cravo de defunto no tratamento da dengue.
Segundo ele,
O chá das
flores ou folhas do cravo de defunto é usado na medicina popular contra
angina, tosse, como antiespasmódico, anti-reumático e contra cólicas
uterinas.
|
A todos os pacientes que
apresentavam dor muscular ou articular
generalizada, com febre, independentemente do diagnóstico, orientei à
enfermagem "perplexa" que ministrasse goles do chá ainda morno, ao
mesmo tempo em que solicitei que a cozinheira continuasse preparando mais
chá, conforme a necessidade. Todos ficaram ainda mais perplexos quando, após as duas primeiras horas de atendimento, as pessoas já não apresentavam queixas. |
E o
resultado foi tal que depois de algum tempo
... não
havia mais uma epidemia de dengue e sim uma epidemia de cravos nos jardins.
Situação semelhante aconteceu no ano em que trabalhei no PSF em Caruaru,
Pernambuco.
|
Na agricultura, recomenda-se o seu uso como cultura intercalada no combate aos fitonematóides, microrganismos que danificam as raízes das plantas. Devido ao forte odor das flores, é usado como repelente natural de pulgões, ácaros e de algumas lagartas. Também é usado na produção de corantes, de óleos essenciais e como suplemento alimentar das aves.
São muitas as ervas e raízes de reconhecido valor no tratamento de doenças. O próprio cravo de defunto vem sendo estudado, nos EUA, devido à possibilidade de se obter, a partir dele, a luteína.
O artigo Lutein for Healthy Eyes apresenta o uso da luteína obtida a partir do cravo de defunto na prevenção de algumas doenças.
O fato é que todos sairíamos ganhando se, aqui no Brasil, houvesse incentivos para que pesquisas fossem realizadas no sentido de conhecer melhor os efeitos das ervas usadas na chamada medicina popular. Se confirmadas as propriedades anunciadas, tanto melhor, pois trata-se, quase sempre, de medicamentos baratos e, portanto, acessíveis à grande maioria da população.
Além disso, seria uma forma de assegurar que os direitos de patente de fabricação fiquem de posse de empresas e instituições brasileiras.
De qualquer forma, não se automedique, especialmente se você estiver com suspeita de dengue. Antes de tomar o chá de cravo de defunto, ou qualquer outra medicação, consulte o seu médico até para saber se o que você tem é mesmo dengue.
Lembre-se, também, que tomar remédio por conta própria pode mascarar os sintomas da doença e dificultar o correto diagnóstico.
FONTE;
http://www.quatrocantos.com/lendas/103_dengue_aedes_cravo.htmOs Benefícios do Cacau para o Coração
Quanto mais amargo o chocolate, melhor para sua saúde
Se você é dessas pessoas que não consegue ficar um só dia sem comer chocolate, nem que seja um bombom, nunca deve ter parado para pensar na principal matéria-prima dessa delícia que "vicia", o cacau. Nessa matéria você vai conhecer um pouco mais sobre esse fruto, como surgiu e os benefícios que traz à saúde.A árvore que dá origem ao fruto é o cacaueiro, da família Malvaceae e pode medir até 6 metros, ela tem origem na América Central e Brasil.
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No Brasil, o maior produtor de cacau é o
Estado da Bahia, responsável por cerca de 95% da produção do país.
O fruto é alongado, de casca dura e mede cerca de 20 cm de comprimento. Por
dentro, as sementes são envolvidas por uma polpa branca de sabor ácido. Das
sementes, ou amêndoas, torradas, secas e trituradas, é extraído o cacau
em pó, de sabor mais amargo, que é base para a preparação do
chocolate.Quando se fala sobre os benefícios do consumo de chocolate à saúde, estamos falando diretamente do cacau, ele é a base do chocolate e contribui para textura, cor e sabor. É rico em magnésio, ferro, cromo, zinco, manganês, cobre e, principalmente, antioxidantes. Os polifenóis e flavonóides presentes no cacau ajudam a manter a saúde do coração, prevenindo contra doenças cardiovasculares.
Outro componente do cacau é o triptofano, que aumenta a produção de serotonina contribuindo para a sensação de bem-estar. Por isso, as mulheres, principalmente nos períodos de TPM, devoram facilmente uma caixa de bombons, ou uma barra de chocolate.
A classificação do chocolate em amargo, ao leite e meio amargo está justamente na quantidade de cacau que tem em cada um deles.
O chocolate amargo tem de 50 a 75% de cacau, o meio amargo de 35 a 50%, e ainda tem o extra amargo com 75 a 85% de cacau. Já o chocolate ao leite tem aproximadamente de 30 a 40% de cacau.
Mas não saia por aí comendo chocolate sem moderação pensando somente nos benefícios do cacau. No chocolate, o cacau não está sozinho, e com os demais ingredientes torna-se um alimento calórico, rico em gordura e açúcar.
O ideal é que consuma as opções com maior teor de cacau, os conhecidos chocolates amargos. 30g de chocolate amargo por dia é uma boa quantidade para consumir, sem favorecer o aumento de peso. Fonte; http://maisequilibrio.terra.com.br/os-beneficios-do-cacau-para-o-coracao-2-1-1-738.html
Benefícios do Óleo de Cartamo
ÓLEO de CARTAMO
ÓLEO DE CARTAMO
O ÓLEO DE CARTAMO é um anti-oxidante natural e possui
propriedades que aceleram o metabolismo das gorduras, auxiliando, no controle
da obesidade. Óleo de cártamo também, reduz gordura localizada e auxilia emagrecimento
e no controle do colesterol.
Estudos indicaram que esse óleo contém substâncias que
atuam obrigando o organismo a usar a gordura acumulada como combustível
contribuindo para uma maior eliminação de gordura corporal de maneira muito
significativa. Pesquisas mais recentes têm demonstrado também sua capacidade de
manutenção e aumento de tecido muscular, o que é importantíssimo para manter um
metabolismo acelerado. Além disso, seus efeitos antioxidantes também são muito
conhecidos. O uso do CL têm produzido aumento na massa corporal magra,
diminuição do acúmulo de gorduras e tem papel importante no crescimento
muscular.
Isso acontece porque seus nutrientes conseguem
inibir a ação de uma enzima específica (LPL- Lípase Lipoproteica). A enzima LPL
tem como função transferir a gordura presente na corrente sanguínea para o
interior das células adiposas, responsáveis por armazenar a gordura corporal,
portanto os nutrientes do óleo de Cártamo, tem a capacidade de bloquear da ação
da LPL, o que obriga o organismo a utilizar o estoque de gordura já existente
como fonte de energia gerando a chamada lipólise, que é a queima de gordura.
BENEFÍCIOS DO ÓLEO DE CARTAMO:
- Acelerador Metabólico;
- Inibidor natural da LPL* (enzima *Lipase
Lipoprotéica responsável pelo aumento das células de gordura no corpo);
- Promove Lipase obrigando o corpo a usar sua
própria gordura como fonte de energia;
- Acelera o Metabolismo e promove uma maior
combustão da Gordura;
- Ajuda na diluição dos Lipídeos, redução da
Celulite e da Gordura Localizada;
- Diminui as taxas de Colesterol, potencializa o
sistema imunológico e tem propriedades anti-inflamatórias;
- Aumenta capacidade muscular;
- Antioxidante;
- Aumenta massa magra e melhora definição dos
músculos.
FONTE:
Água Aromatizada
Ouço muito essa fraze; Eu prefiro refrigerantes ou só tomo água com suco em pó artificial , sabemos que tudo isso é prejudicial a saúde humana, porem entre tomar um refrigerante ou um desses sucos em pó eu prefiro preparar uma jarra com água bem fresquinha e aromatizar com frutas naturais,sem corantes sem açucar ou conservantes artificiais é bom e não faz mal a saúde. Importante; Nunca deixe de tomar água o refrigerante que o Criador nos deixou.
Autor Fernando
Água Aromatizada
Ingredientes:
2
canelas em pau (pequenas)
1
limão siciliano cortado em rodelas finas
1
laranja cortada em rodelas finas
1
litro de água gelada
20
folhas de hortelã
Coloque tudo no jarro, misture e deixe na geladeira por 30 min, antes de servir.
Esta água aromatizada é leve, refrescante e não precisa ser
adocicada.
Fonte; http://cybercook.terra.com.br/receita-de-agua-aromatizada-r-9-14799.html
Os Benefícios do Amaranto
Os Benefícios do Amaranto
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As pesquisas realizadas com o amaranto
começaram por volta de 1996 e a partir daí começou o seu cultivo no Brasil.
O grão possui cerca de 15% de proteínas com alto teor biológico (aquelas com
todos os aminoácidos essenciais que o corpo não produz). De acordo com estudos,
ela se compara com a proteína do leite. É fonte de cálcio biodisponível (melhor
absorção no organismo), o que não acontece com outros tipos de vegetais. Além
de ser fonte de fibras, zinco, fósforo e outros nutrientes.Não contém glúten, sendo uma excelente opção para os celíacos (pessoas com intolerância ao glúten). Quase não tem gosto, o que é muito bom, pois a farinha pode ser usada em várias misturas sem comprometer o sabor das preparações.
Ainda é pouco conhecido no Brasil. Por isso pode ser difícil a sua aquisição. Atualmente é comercializado em flocos naturais, semelhante aos flocos da aveia, pode ser consumido com frutas e iogurte, como ingrediente para preparação de pães, bolos, doces, sopas, vitaminas e também pode ser consumido como pipoca. A cada dia vem sendo pesquisado seu emprego como matéria-prima em alimentos consumidos habitualmente pela população.
Muitas pesquisas realizadas, tanto no Brasil e em todo o mundo, veem mostrando o potencial do amaranto na redução dos níveis de colesterol no sangue. Vários componentes presentes podem atuar neste efeito, como o óleo, a fibra, a proteína e as substâncias antioxidantes. Uma delas foi realizada por pesquisadores da Faculdade de Saúde Pública da USP, que utilizaram as sementes e reduziram o colesterol de animais de laboratório. As pesquisas também mostraram resultados satisfatórios em humanos, prova que este alimento é outro forte candidato a fazer parte de uma alimetação saudável.
Por:
Roberta dos Santos Silva
Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Católica de Santos CRN-3 14.113
Roberta dos Santos Silva
Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Católica de Santos CRN-3 14.113
Conheça os Benefícios da Jabuticaba
Conheça os Benefícios da Jabuticaba
Redondinha, miúda e escurinha, a jabuticaba já inspirou
poetas e compositores. E a fama da fruta não é à toa. De origem
brasileira, ela vira receitas que dão água na boca, além de oferecer inúmeros benefícios
à saúde.
Aprenda a fazer um bolo cremoso de jabuticaba
A polpa é rica em ferro, fósforo e boas doses de niacina e antocianinas, vitaminas que melhoram a digestão e são muito eficientes no combate ao aparecimento de células cancerígenas e tumores.
A nutricionista Mariana del Bosco, da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica), explica que a jabuticaba também contém boa quantidade de vitamina C.
Se consumida com a casca e com o caroço, ajuda a regular o intestino, pois é uma excelente fonte de fibras.
Aprenda a fazer um bolo cremoso de jabuticaba
A polpa é rica em ferro, fósforo e boas doses de niacina e antocianinas, vitaminas que melhoram a digestão e são muito eficientes no combate ao aparecimento de células cancerígenas e tumores.
A nutricionista Mariana del Bosco, da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica), explica que a jabuticaba também contém boa quantidade de vitamina C.
Se consumida com a casca e com o caroço, ajuda a regular o intestino, pois é uma excelente fonte de fibras.
IMAGEM; GOOGLE
Componente da Carne Vermelha pode Favorecer Doenças Cardíacas
Componente da Carne Vermelha pode favorecer Doenças Cardíacas
Estudo relaciona carnitina e alteração da flora intestinal a aumento do risco de infarto e AVC
Por Minha Vida - publicado em 10/04/2013
866
Não é de hoje que o consumo em excesso da carne
vermelha é apontado como vilão da saúde cardiovascular, afinal o alimento é
famoso por ser fonte de gorduras e colesterol. Agora, pesquisadores da Cleveland
Clinic, nos Estados Unidos, descobriram mais um motivo para reduzir o consumo
de carne na semana. Eles comprovaram que a carnitina, um componente encontrado
na carne vermelha, que também é adicionado artificialmente a bebidas energéticas, pode causar endurecimento e
entupimento das artérias, processo conhecido como aterosclerose,
e que é fator de risco para doenças do coração. O estudo foi divulgado no
periódico Nature Medicine no dia 8 de abril.
Os pesquisadores avaliaram 2.600 pacientes que seriam submetidos a exames cardíacos. Aqueles que apresentaram níveis consistentemente altos de carnitina estavam expostos a um risco maior de doença do coração, infarto, AVC e morte por causa cardíaca.
O dano acontece depois que as bactérias do sistema digestivo convertem o composto em uma substância chamada de N-óxido de trimetilamina (TMAO), que, segundo pesquisas anteriores realizadas pelo mesmo grupo, está relacionada ao desenvolvimento de aterosclerose.
Os responsáveis pelo estudo também detectaram que uma dieta rica em carnitina muda a composição microbiana do intestino, tornando consumidores de carne ainda mais suscetíveis à formação de TMAO e seus efeitos relacionados à aterosclerose. De acordo com os pesquisadores, dietas inadequadas aumentam a habilidade do colesterol em se depositar nas artérias e interferem na habilidade do corpo em eliminar o excesso de colesterol. Ou seja, não é apenas o consumo de alimentos ricos em gordura, grande responsável pelo entupimento dos vasos, que predispõe a aterosclerose, a alteração da flora intestinal pelo consumo excessivo de carne vermelha também tem efeito prejudicial.
Durante o estudo, também foram avaliadas pessoas que não consumiam carne vermelha. Foram encontrados níveis menores de carnitina entre vegetarianos e veganos - que não consomem qualquer produto de origem animal, incluindo ovos - em comparação com pessoas que passam por dieta restritiva. Mesmo após consumirem uma grande quantidade de carnitina, veganos e vegetarianos não produziram níveis significantes de TMAO.
Proteja a saúde do coração
Manter hábitos saudáveis é fundamental para blindar a saúde do coração. O Ministério da Saúde estima que 31,5% dos óbitos no Brasil são provocados por doenças cardiovasculares, tornando-se a primeira causa de morte entre a população brasileira. A doença mata por ano, 7.6 milhões de pessoas no mundo todo, devido às suas complicações como AVC, infarto, entre outras. A seguir, confira 12 maneiras de proteger esse órgão vital.
Os pesquisadores avaliaram 2.600 pacientes que seriam submetidos a exames cardíacos. Aqueles que apresentaram níveis consistentemente altos de carnitina estavam expostos a um risco maior de doença do coração, infarto, AVC e morte por causa cardíaca.
O dano acontece depois que as bactérias do sistema digestivo convertem o composto em uma substância chamada de N-óxido de trimetilamina (TMAO), que, segundo pesquisas anteriores realizadas pelo mesmo grupo, está relacionada ao desenvolvimento de aterosclerose.
Os responsáveis pelo estudo também detectaram que uma dieta rica em carnitina muda a composição microbiana do intestino, tornando consumidores de carne ainda mais suscetíveis à formação de TMAO e seus efeitos relacionados à aterosclerose. De acordo com os pesquisadores, dietas inadequadas aumentam a habilidade do colesterol em se depositar nas artérias e interferem na habilidade do corpo em eliminar o excesso de colesterol. Ou seja, não é apenas o consumo de alimentos ricos em gordura, grande responsável pelo entupimento dos vasos, que predispõe a aterosclerose, a alteração da flora intestinal pelo consumo excessivo de carne vermelha também tem efeito prejudicial.
Durante o estudo, também foram avaliadas pessoas que não consumiam carne vermelha. Foram encontrados níveis menores de carnitina entre vegetarianos e veganos - que não consomem qualquer produto de origem animal, incluindo ovos - em comparação com pessoas que passam por dieta restritiva. Mesmo após consumirem uma grande quantidade de carnitina, veganos e vegetarianos não produziram níveis significantes de TMAO.
Proteja a saúde do coração
Manter hábitos saudáveis é fundamental para blindar a saúde do coração. O Ministério da Saúde estima que 31,5% dos óbitos no Brasil são provocados por doenças cardiovasculares, tornando-se a primeira causa de morte entre a população brasileira. A doença mata por ano, 7.6 milhões de pessoas no mundo todo, devido às suas complicações como AVC, infarto, entre outras. A seguir, confira 12 maneiras de proteger esse órgão vital.
Sono reparador. Estudos recentes apontam que cerca de 40%
dos indivíduos hipertensos sofrem também de apneia obstrutiva do sono, alertando
para uma relação entre as doenças. A apneia atinge aproximadamente sete em cada
100 pessoas e a incidência é maior no sexo masculino. Estima-se que 24% dos
homens de meia-idade e 9% das mulheres são afetados pela apneia. A doença
caracteriza-se pelo ronco que segue em um mesmo ritmo, vai ficando mais alto e,
de repente, é interrompido por um período de silêncio. Neste momento, a pessoa
fica totalmente sem respiração, mas, logo o ronco volta ao ritmo inicial.
Segundo o presidente da Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), Artur
Beltrame Ribeiro, quem sofre de apneia do sono apresenta mais variabilidade da
pressão e o aumento está ligado à lesão dos órgãos-alvo, como coração, cérebro
e rins. Além disso, uma noite bem dormida tem a ver com viver mais, de acordo
com um estudo da Universidade de Warwick e da Universidade Federico II, na
Itália. De acordo com os pesquisadores, quem dorme menos de seis horas ou mais
de oito ao dia tem 12% a mais de chance de morrer. Com a qualidade do sono
prejudicado, crescem os ricos de acidentes, por conta da sonolência, e de
ataques cardíacos em função do estresse
O Alimento Integral
ALIMENTO INTEGRAL
Alimento integral é aquele que
não teve sua estrutura modificada no processo de industrialização e manteve as
vitaminas, minerais e fibras. Em um tratamento para emagrecer não podemos de
jeito nenhum esquecer de colocar esses alimentos na nossa lista de preferências
alimentares.Vamos entender o por quê disso?
Você já consumiu arroz integral?
Se você já experimentou aposto que percebeu certa diferença na saciedade.
Quando comemos um alimento rico em fibra sentimos que esse alimento “mata a
fome” por mais tempo. Não é tão fácil para o nosso organismo digerir as fibras,
o que é muito bom e nos ajuda a demorar mais para sentir fome.
Outra grande e importante vantagem é que o açúcar
do alimento é liberado aos poucos na corrente sanguínea. Isso é ótimo para
pessoas com Diabetes ou até mesmo para prevenir essa doença.
Os alimentos integrais são
excelentes também para acelerar o nosso metabolismo (energia que gastamos para
viver sem contar nenhuma atividade diária como andar, comer, trabalhar etc).
Com isso o corpo gasta mais energia ajudando no emagrecimento.
Nós temos diversas opções de alimentos integrais
nos supermercados como pães, massas, cereais, aveia, granola, farinha,
biscoitos, cookies, etc. São deliciosos, mas devem ser consumidos na quantidade
adequada. Não podemos esquecer que esses alimentos são carboidratos, que em excesso
viram gordura no nosso corpo. As
pessoas costumam confundir isso. Nós devemos consumir a mesma quantidade de um
pão branco e de um pão integral. As calorias são parecidas, mas o alimento
integral irá ajudar pela quantidade de fibra e não porque são menos calóricos.
Pelo contrário, muitas vezes o alimento integral muitas vezes
são um pouco mais calóricos, mas melhores para a saúde.
Não esqueçam, um pão francês
contêm energia (farinha branca), sal e água.
Um pão integral possui energia (farinha integral),
fibras, vitaminas e minerais. Colaboram com a saciedade e
mantêm a nossa saúde. Qual vocês vão escolher?
Fonte: ANutricionista.Com - Cristiane Mara
Cedra - CRN3 19470