Gênesis 1:29

E disse Deus: Eis que vos tenho dados erva que dá semente, que esta sobre a face de toda a Terra; e toda árvoore, em que há fruto de árvore que dá semente, servos-á para mantimento.

Salmos 55:22

Confia os teus cuidados ao Senhor, e ele te susterá; jamais permitirá que o justo seja abalado.

Romanos 8:38-39

Porque eu estou bem certo de que nem a morte, nem a vida, nem os anjos, nem os principados, nem as coisas do presente, nem do porvir, nem os poderes, nem a altura, nem a profundidade, nem qualquer outra criatura poderá separar-nos do amor de Deus, que está em Cristo Jesus, nosso Senhor.

Citronela Conheça os Inúmeros Benefícios da Planta para a Saúde


Muito mais que ação repelente contra mosquitos, a citronela tem propriedades anti-inflamatórias e funciona como antidepressivo 
Plantinha nativa da Ásia e de regiões da costa Pacífica, a citronela já é largamente encontrada no Brasil. Em função de sua ação repelente de insetos, teve fama ampliada no país em função das epidemias de dengue, chikungunya e zika, além de outras doenças causadas por mosquitos. Mas os benefícios da planta vão muito além.
Em estudo publicado pelo International Journal of Advanced Research (IJAR), foram apontadas algumas evidências em relação aos efeitos benéficos da  citronela para a saúde. A pesquisa teve como objetivo inicial confirmar a eficácia da planta, de aroma cítrico-adocicado,  como repelente natural.
Porém, ao longo do trabalho, os pesquisadores foram observando outros benefícios da planta. O que levou à confirmação de certas propriedades medicinais da citronela, que vão desde a ação anti-inflamatória e antibacteriana até o controle da febre.

As propriedades medicinais da Citronela

Veja a seguir as principais propriedades dessa planta medicinal e quais males ela ajudar a combater:
  • Antibacteriano. Componentes como o metil-isoeugenol e alguns outros encontrados no óleo da planta inibem o crescimento bacteriano no corpo. A citronela é indicada, portanto, em tratamentos de infecções.
  • Antidepressivo. Pesquisas apontam a citronela como uma forte aliada em tratamento alternativo contra depressão - e também para aliviar a ansiedade, tristeza e sentimentos negativos. O frescor da essência atua sobre os neurotransmissores, induzindo a um sentimento literalmente de 'frescor', aflorando sentimentos de felicidade e esperança.
  • Antisséptico. As propriedades antissépticas da citronela podem ainda combater infecções em feridas, sendo útil principalmente para a assepsia de cortes e lesões na pele.
  • Antiespasmódico. Ainda de acordo com o estudo, as propriedades da citronela são também indicadas para aliviar espasmos dos músculos, dificuldades respiratórias e para estimular sistema nervoso. A plantinha curativa também ameniza os sintomas das cólicas menstruais e tosse.
  • Anti-inflamatório. A citronela tem ainda efeito curativo em tratamentos de inflamações causadas por efeitos colaterais de uso de drogas ilícitas, álcool ou alimentos de difícil digestão e/ou picantes. A planta pode, portanto, acalmar os efeitos de intoxicação por elementos externos ao organismo.
  • Desodorante. O aroma de limão indica que a citronela é rica em uma substância chamada citrino, capaz de eliminar o odor corporal desagradável.
  • Combate à febre. A citronela também estimula a transpiração corporal. Essa propriedade, somada aos efeitos anti-inflamatório e antibacteriano, fazem da planta uma maneira caseira de combater a febre.
  • Fungicida. A planta também tem capacidade de inibir o crescimento fúngico. Na versão óleo, costuma ser usada para combater infecções fúngicas na região da orelha, nariz e garganta. Mas também pode ser usada em outras partes do corpo e ainda ajuda a curar a disenteria causada por fungos.
  • Repelente de insetos. Esta é uma das propriedades mais conhecidas desta plantinha. Segundo os estudos, o óleo essencial de citronela é capaz de matar e manter afastados os insetos. Na pesquisa, a citronela mostrou-se particularmente eficaz contra o o mosquito Aedes Aegypti, cuja mordida causa as temidas dengue, chinkungunya, febre amarela e zika. A citronela também é eficaz contra piolhos, de corpo e cabeça, e pulgas.

Óleo essencial de citronela 

Mais usada no Brasil em forma de essência ou óleo essencial, a citronela em versões para passar na pele ou perfumar ambientes pode ser facilmente encontrada em lojas herboristas ou de produtos naturais.
"A citronela é muito utilizada para repelir insetos e mosquitos. Pode ser usada na forma de óleo essencial para aplicar na pele, não só de adultos como de bebês", diz Roberto Debski, médico especializado em hemopatia e acupuntura. De acordo com o médico, porém, nada de tomar o óleo de citronela, pois a planta raramente é recomendada para ingestão.
Já segundo o Dicionário de Medicina Natural (Ed. Reader's Digeste), no entanto, há alguns óleos adequados para ingestão, que pode ser feita diluindo de uma a duas gotas do óleo em uma xícara de chá. Mas este procedimento só deverá ser feito quando orientado por um médico ou especialista em aromaterapia.

Banhos e inalação

Como a forma mais conhecida da planta é a de óleo, veja a seguir as principais formas de usar a citronela:
  • Inalação. Seja através de gotas em água quente ou inalação direta, seja através de vaporizador ou difusor para exalar a essência de citronela no ambiente, os estudos clínicos indicam que o contato do olfato com a essência de citronela já ativa no organismo os efeitos curativos da planta;
  • Massagem. Técnicas de massagem usuais também são utilizadas para aplicar na pele o óleo de citronela. A fricção da pele faz com que o óleo penetre bem na derme, fazendo com que suas propriedades sejam absorvidas pelo organismo;
  • Banhos. Seja numa banheira ou apenas em um escalda-pés, o certo é que a diluição do óleo de citronela em água morna e o repouso do corpo inteiro, ou apenas os pés, também é indicado para proporcionar os efeitos medicinais da planta ao corpo.

Salada de Soja


Salada de soja



Ingredientes

    1 pé de alface americana ou a gosto picada
  1 xícara de soja
  1 pepino médio sem casca e sem sementes cortado em cubos pequenos
  2 tomates sem sementes cortado em cubos pequenos
  1 cebola cortada em cubos pequenos
  1/2 xícara de hortelã picada
  1 xícara de cheiro verde picado salsa e cebolinha
  Azeite a gosto
  Sal
  Limão
  Pimenta do reino 

Modo de Preparo

1.     Escolha e lave a soja, coloque de molho de um dia para o outro
2.   Escorra a água e leve para cozinhar com sal por mais ou menos 20 minutos ou até ficar bem macia sem desmanchar
3.   Escorra a água e deixe esfriar
4.   Em uma travessa misture todos os ingredientes e os temperos a gosto e bom apetite

Chá de Tanchagem – Para Que Serve, Benefícios e Propriedades




Plantago major L., acatá, carrajá, tanchagem-terrestre, erva-de-ovelha, plantago, transagem, tanchagem, tranchagem ou transagem. O que é tudo isso? Outros nomes pelos quais a planta medicinal tanchagem também pode ser chamada.
Ela é utilizada na preparação de um chá medicinal popular no Brasil e em países como a Índia e os Estados Unidos e pode ser encontrada na Europa, na América, na África e na Ásia. Vamos conhecer os benefícios do chá de tanchagem, para que serve, o que é e todas as propriedades desta planta medicinal? Confira abaixo!

As propriedades da tanchagem

A erva utilizada na preparação do chá é composta pelas seguintes propriedades:
  • Adstringentes;
  • Antibacterianas;
  • Redutoras da irritação;
  • Expectorantes;
  • Analgésicas;
  • Anti-inflamatórias;
  • Desintoxicantes;
  • Cicatrizantes;
  • Depurativas – desintoxicação, eliminação de toxinas e combate a ação dos radicais livres;
  • Descongestionantes;
  • Digestivas;
  • Tônicas;
  • Sedativas;
  • Laxativas;
  • Diuréticas.


Para que serve? Os benefícios e indicações do chá de tanchagem
1. Ação anti-inflamatória
Graças às suas propriedades anti-inflamatórias, o chá de tanchagem pode ser utilizado como um gargarejo e ajudar a amenizar dores de garganta e dores na boca, além de auxiliar o tratamento de aftas.
O gargarejo com o chá ainda é indicado para auxiliar casos de amigdalite, gengivite, estomatite (inflamação bucal) e traqueite (inflamação bacteriana ou viral na traqueia). Entretanto, é importante saber que a bebida utilizada em gargarejos não devem estar adocicado.

2. Auxílio ao tratamento da leucorreia
 A condição é caracterizada pela presença de corrimento vaginal, ou seja, pela eliminação de secreções através da vagina que podem vir acompanhadas de irritação, coceira e ardência.
O problema pode ser causado por inflamação no aparelho reprodutor feminino, fungos e bactérias ou reações alérgicas que podem ser provocadas por sabonetes, desodorantes ou loções íntimas. 
E onde é que o chá de tanchagem entra nisso tudo? É que a bebida morna é utilizada em banhos de assento, em que a mulher senta em uma banheira ou bacia grande, para aliviar a leucorreia.

3. Saúde da pele
O chá de tanchagem com mel pode ser utilizado para ajudar a tratar espinhas e acnes que afetam a pele. A receita aqui é molhar bem um chumaço de algodão ou gaze com a bebida e aplicar nas áreas afetadas, deixando o chá agir durante no mínimo 20 minutos.
No tópico de receitas mais abaixo, você confere como preparar o chá de tanchagem com mel para tratar espinhas e acnes.
4. Problemas respiratórios
A German Comission E, uma comissão da Alemanha que regula as ervas e seus usos medicinais, aprovou o uso interno das folhas de tanchagem para aliviar tosses e irritações na membrana mucosa, que estejam associadas com infecções no trato respiratório superior.
Acredita-se, por conta de pesquisas experimentais, que a planta medicinal possa reduzir a irritação dos tecidos pulmonares que causam desconforto, além de estimular o sistema imunológico. A German Comission E recomenda o uso da tanchagem para tosses irritativas crônicas e moderadas, especialmente em crianças.

5. Auxílio ao tratamento da bronquite
Dois experimentos clínicos realizados na Bulgária mostraram que a planta medicinal apresenta eficácia em relação ao tratamento da bronquite crônica, que se trata de uma inflamação que atinge a mucosa que reveste os brônquios.
A justificativa é que ela atua como um emoliente, que alivia pequenos desconfortos e irritações ao formar uma espécie de filme suavizante na área afetada da membrana mucosa

6. Alívio de tosses
Por conta da mesma propriedade emoliente que citamos no tópico acima é que as folhas da planta que são utilizadas no chá ajudam a amenizar a tosse que surge em decorrência de gripes, resfriados e irritações. 
Devido ao fato de aumentar a produção de muco nos pulmões, as substâncias emolientes como as folhas de tanchagem são utilizadas com mais frequência para aliviar as tosses secas.

7. Atividade contra organismos maléficos
Uma pesquisa brasileira identificou que a família de plantas da qual a tanchagem faz parte apresenta certo grau de atividade contra organismos que fazem mal como leveduras, que são fungos unicelulares.
Da mesma forma, o Departamento de Microbiologia e Imunologia da Universidade Nacional de Río Cuarto na Argentina afirmou que as folhas da planta são resistentes a organismos maléficos.
Além disso, um estudo conduzido em Taiwan, onde as folhas de tanchagem são usadas na medicina popular para tratar problemas urinários, respiratórios e digestivos, também indicou que extratos de água quente da planta apresentam resistência contra esses organismos que fazem mal. 

O chá de tanchagem emagrece? 

A tanchagem tem ação diurética. Isso significa que ela promove a eliminação do excesso de líquido presente no corpo ao estimular o aumento de volume da urina. Isso reduz o inchaço, tendo em vista que é justamente a retenção de líquido que deixa o corpo inchado.
A eliminação do excesso de água pode trazer uma perda de peso líquido. Porém, não podemos afirmar que o chá de tanchagem emagrece magicamente. Por mais que o efeito diurético possa deixar o corpo menos cheio, para perder peso referente a gordura e calorias é necessário seguir uma dieta controlada, equilibrada, nutritiva e saudável e praticar exercícios para maximizar a queima calórica.


Como fazer chá de tanchagem

Ingredientes:
  • 20 g de folhas de tanchagem;
  • 1 l de água fervente.
Modo de preparo:
  1. Colocar as folhas de tanchagem dentro da panela com a água fervente;
  2. Deixar repousar durante três minutos e esperar amornar. Coar e servir-se.

Chá de tanchagem com mel para tratar espinhas e acnes

Ingredientes:
  • 2 colheres de sopa de folhas frescas picadas de tanchagem;
  • 1 copo de água fervente;
  • 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo:
  1. Colocar as folhas no recipiente com a medida de um copo de água fervente;
  2. Deixar descansar durante 15 minutos. Adicionar o mel e misturar.


Contraindicação do chá de tanchagem

A bebida não pode ser consumida por mulheres que estejam grávidas ou em processo de amamentação de seus bebês e pessoas que sofrem com problemas no coração, prisão de ventre (constipação) e fezes ressecadas.

Efeitos colaterais do chá de tanchagem
A planta medicinal utilizada na preparação do chá pode trazer sonolência, cólica intestinal e desidratação.

Outros cuidados

Consulte o seu médico antes de utilizar o chá de tanchagem para auxiliar o tratamento de qualquer doença para certificar-se de que a bebida é realmente indicada para o seu caso. Além disso, não abandone as orientações já dadas pelo profissional para lidar com o problema e nem apoie-se somente no chá.
Caso esteja utilizando algum tipo de medicamente, converse com o seu médico sobre o chá de tanchagem como forma de saber se não existe o risco de interação entre a planta medicinal e o remédio em questão.



Você já tinha ouvido falar no chá de tanchagem?
O que achou dos benefícios e propriedades desta planta medicinal para a saúde? Comente abaixo.


FONTE:

 

Referencias adicionais:


·  Mark Blument, . Therapeutic Guide to Herbal Medicines. American Botanical Council. 1998. Book. isbn:096555550X.
·  Andrade-Cetto A. Ethnobotanical study of the medicinal plants from Tlanchinol, Hidalgo, México. J Ethnopharmacol. 2009 Feb 25;122(1):163-71. doi: 10.1016/j.jep.2008.12.008. Epub 2008 Dec 25.
·  Wegener T, Kraft K. [Plantain (Plantago lanceolata L.): anti-inflammatory action in upper respiratory tract infections]. Wien Med Wochenschr. 1999;149(8-10):211-6. Review. German.
Leia mais https://www.mundoboaforma.com.br/cha-de-tanchagem-para-que-serve-beneficios-e-propriedades/#okUZAeZEjA2Piu3u.99

Como Como Preparar Um Delicioso Leite de Soja


Ingredientes

1 xícara de soja
1 e 1/2 litro de água

Modo de Preparo

1.   Escolher os grãos da soja e lavar bem
2.   Deixar de molho de um dia para outro
  Deixar de molho de um dia para outro
  Escorrer a água e lavar novamente
  Bater no liquidificador com 1 e 1/2 litro de água
  Coar em um pano de prato
  Colocar em uma panela e levar ao fogo, quando levantar fervura deixar em fogo baixo por 10 minutos
  Esperar esfriar e colocar na geladeira

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Para que servem os sucos detox e quais são seus benefícios


 

 Com a rotina pós-moderna, a correria do dia a dia e a má alimentação acabam contribuindo para aumentar os níveis de toxinas presentes no nosso corpo. Além das já produzidas naturalmente, ainda estamos em contato diariamente com agrotóxicos, medicamentes e agentes poluidores. O resultado dessa soma não é positivo. Essas substâncias, quando se encontram, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo.



Benefícios da alimentação desintoxicante


Os alimentos desintoxicantes são ricos em ingredientes que:
  • Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos;
  • Estimulam o funcionamento do sistema imunológico;
  • Melhoram o sistema digestivo;
  • Estimulam o funcionamento do intestino;
  • Hidratam a pele;
  • Melhoram o sono;
  • Aumentam a disposição;
  • Estimulam o desempenho da memória.
Uma alimentação equilibrada e com itens bem combinados pode até combater os sintomas da TPM.

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Uma otima dica de exercicios fisicos para fazer em casa






Descubra os 5 Grandes Benefícios de Comer Sementes de Mamão


Sabemos que esta fruta oferece diversos benefícios para a saúde, mas você sabia que as sementes de mamão também são comestíveis e podem inclusive fazer bem ao nosso organismo?
Riquíssimo em vitaminas e minerais, o mamão se firmou ao longo dos anos como uma das frutas mais saudáveis que existem, mas durante todo esse tempo nós não estávamos aproveitando as vantagens que suas sementes têm a nos oferecer.
Neste artigo você saberá o que as sementes de mamão podem fazer pelo nosso organismo, e certamente nunca mais vai querer jogá-las fora como fazia antes.

Quais são os benefícios das sementes de mamão?

1. Combatem parasitas

As sementes são ricas em papaína, uma enzima proteolítica capaz de livrar nosso corpo da presença de parasitas. Ela ajuda a manter altos os níveis de enzimas digestivas na dieta, normalizando e fortalecendo o ambiente do trato gastrointestinal e tornando-o inóspito e menos propício à aparição e instalação de vermes e bactérias.
Outro componente importante das sementes é a carpaína, substância que comprovadamente pode matar vermes parasitas e amebas. Estudos demonstraram que beber uma batida de sementes de mamão por sete dias ajudou crianças infectadas na Nigéria a se livrar de parasitas em um 75%.

2. Desintoxicam o fígado


As sementes de mamão contam com propriedades desintoxicantes que são especialmente benéficas para “limpar” o fígado. Comer uma pequena quantidade delas todos os dias pode ajudar não só a ter um fígado mais saudável, mas a tratar doenças como a cirrose.
Um remédio natural amplamente usado no tratamento desta doença é ingerir as sementes trituradas ou amassadas em um pilão, misturadas com uma colher de sopa de suco de limão fresco. A recomendação é fazer isso duas vezes ao dia, por um mês.
Lembre-se de consultar com seu médico sobre a ingestão das sementes, caso já estiver fazendo tratamento para a cirrose.

 

 

Protegem contra o câncer

A papaína presente nas sementes de mamão é capaz de dissolver a camada de proteínas que se forma em volta das células cancerígenas, ajudando o sistema imunológico a destruí-las com mais facilidade.
Elas também contêm antioxidantes que ajudam a combater o câncer, fortalecendo as enzimas protetoras e estimulando a atividade anti-metástase. Além disso, as sementes possuem um composto chamado benzil isotiocianato, capaz de inibir a formação e o desenvolvimento das células cancerígenas, sendo importante na luta contra vários tipos de câncer, como o de mama, pulmão, cólon, pâncreas, próstata e leucemia.

4. Melhoram a circulação sanguínea

5.  

6. A fibrina é a substância presente nas sementes de mamão que ajuda a estimular a circulação sanguínea no organismo. Ela é capaz de reduzir o risco de formação de coágulos e melhorar a qualidade das células, contribuindo para manter um bom fluxo de sangue no sistema circulatório. Acredita-se que a fibrina também possa reduzir o risco de derrame.

Enzimas proteolíticas que contêm fibrina são especialmente úteis para pessoas que passam grande parte do dia sentadas, já que promovem a circulação nos membros inferiores e previnem a formação de coágulos. Elas também ajudam quem costuma passar muitas horas sentado em aviões. Dessa forma, quem tem problemas circulatórios pode se beneficiar muito adicionando estas poderosas sementes à dieta.

5. Possuem propriedades antibacterianas e antivirais

As substâncias e enzimas presentes nas sementes de mamão atuam como agentes virais que são capazes de tratar e curar diversos tipos de infecções. Elas são, por exemplo, comumente usadas na Costa Rica há anos no tratamento da dengue.
Além disso, estudos mostram que consumir sementes de mamão pode combater e matar bactérias famosas como a Escherichia coli, mais conhecida pela abreviação E. coli, estafilococos e salmonella. Elas também podem ser usadas como um tratamento eficaz para intoxicações alimentares.

Como consumir as sementes de mamão?

Depois de cortar o mamão pela metade, tire as sementes usando uma colher grande. Elas estão presas em uma substância gelatinosa que pode ser retirada passando-as em água corrente. Elas são um pouco amargas e possuem um sabor levemente apimentado.
As sementes podem ser consumidas puras, da forma como foram retiradas do mamão, ou adicionadas a molhos, saladas e sopas. Outra opção é fazer batidas misturando-as com outras frutas. Elas também podem substituir bem a pimenta do reino em qualquer prato.
FONTE 
MELHOR SAÚDE

Remédio Natural para Tratamento de Gota



Suco de pepino

 O pepino possui propriedades: refrescante, mineralizante e alcalinizante e, junto com outros ingredientes, ajuda a reduzir as inflamações e dores nas articulações

 

Ingredientes:
– ½ pepino médio;
– ½ cenoura média;
– 1 copo de água de coco.

Modo de preparo:
Descasque e corte o pepino e a cenoura, passando-os pela centrífuga. Após isto, misture com a água de coco. O recomendado é consumir este suco 3 vezes ao dia.

 

Bicarbonato de sódio

O bicarbonato de sódio é um excelente remédio caseiro para aliviar as dores intensas de um ataque de gota, pois favorece a dissolução dos cristais de ácido úrico e evita a retenção de líquidos.
Para aproveitar os benefícios, basta acrescentar meia colher de sopa pequena de bicarbonato de sódio em um copo de água, misturar bem e beber antes de dormir.

 

Chá de cavalinha

Com propriedades antiartrítica e anti-inflamatória, a cavalinha é um ótimo depurativo natural. Ajuda a eliminar o excesso de ácido úrico da urina, alivia a dor e fortalece os tecidos conjuntivos como ligamentos, tendões e cartilagens. Por isso, esta planta é indicada para o tratamento de doenças como gota, reumatismo e artrite. Mas, atenção! A cavalinha não deve ser usada por mais de 6 semanas seguidas e é contraindicada em casos nos períodos de gravidez e amamentação, além de pessoas com doenças cardíacas ou renais.
Ingredientes:
– 2 colheres de chá de cavalinha seca;
– 1 xícara de água.

Modo de preparo:
Coloque duas colheres de chá de cavalinha e cubra com uma xícara de água fervente. Deixe repousar por 10 a 15 minutos, coe e beba a seguir.

Bolsa de gelo ou compressa fria

Aplicar uma bolsa de gelo ou uma compressa fria diretamente sobre a articulação (por cerca de 15 minutos) ajuda a aliviar a dor e a reduzir a inflamação e o inchaço.




FONTE;

Imagens do Google imagens 

Receita natural para desintoxicar o corpo



Uma ótima receita natural para desintoxicar o corpo é tomar este suco de limão com verduras frescas porque ele ajuda na eliminação das toxinas acumuladas no fígado e em todo o organismo devido o consumo de alimentos industrializados.
A desintoxicação do organismo consiste no processo de eliminação dos desperdícios e das toxinas acumuladas. Essas toxinas são substâncias nocivas originadas como consequência da ingestão de componentes químicos utilizados pela indústria alimentar, como os aditivos, conservantes, corantes, adoçantes ou mesmo a poluição.
Além de promover a desintoxicação do organismo, este suco também possui propriedades fortificantes, reforçando o sistema imune.


Ingredientes

  • 3 astes de aipo
  • 5 folhas de espinafre
  • 1 limão
  • 1 maçã

Preparo

Bata tudo no liquidificador e coe, se preferir. Utilizar a centrífuga torna a confecção mais prática.Tome este suco desintoxicante, diariamente, por 7 dias, para conseguir desintoxicar o fígado, o sangue, o intestino e também para conseguir emagrecer mais facilmente.
Para potencializar a desintoxicação do organismo deve-se ainda evitar a ingestão de:
  • cafeína;
  • açúcar e
  • bebidas alcoólicas.
Estes são elementos tóxicos para o corpo, e a sua restrição ou eliminação da dieta alimentar é uma forma inteligente de preservar a sua saúde mental e física, assim como a vitalidade, imunidade, fertilidade, concentração e inclusive a qualidade do sono.


Folhas Verdes: A Chave para sua Boa Saúde



Quer manter a saúde em alta? Então, nunca deixe de incluir folhas verdes na sua alimentação diária! Incluir uma variedade delas no cardápio é fundamental para fortalecer o organismo e propiciar melhores condições de vida e saúde.
As folhas verdes são ricas em nutrientes importantíssimos para a saúde. São fontes de fibras, vitaminas e minerais: destaque especial para o cálcio e o ácido fólico.

 O ácido fólico é uma vitamina que é boa tanto para o sistema nervoso central, quanto para para prevenir alguns tipos de anemia. Também é importante na formação do tubo neural do bebê. O cálcio ajuda tanto na saúde óssea quanto na saúde dos dentes e no bom funcionamento do sistema nervoso.

Além de tudo isso, possuem poucas calorias e, por isso, são excelentes para dietas de emagrecimento, porque têm a vantagem de repor e garantir os elementos necessários para o organismo. Para dietas de redução de medidas, são benéficas porque auxiliam o aparelho digestivo a funcionar melhor, promovem maior liberação da bile e emulsionam as gorduras.
Sabendo variar as folhas, existem aquelas quе contém muіtо beta-caroteno, folato, vitamina C, cálcio, ferro е potássio. Vamos conhecer as principais folhas verdes е colocá-las dе umа vez роr todas еm nоѕѕо cardápio diário?

 

ALFACE

A alface contém poucas calorias е  ajuda saciar а fome. É fonte de  fibras quе auxiliam nа digestão е nо bom funcionamento dо intestino. A alface é muito rica em minerais  соmо cálcio е fósforo. Possui tаmbém ferro, mineral соm importante papel nо transporte dе oxigênio nо organismo. As variedades mais escuras são fonte de betacaroteno, vitamina K, potássio e ácido fólico — que aumenta a produção de glóbulos brancos e vermelhos.

AGRIÃO

É eleito соmо umа dаѕ principais fontes dе vitamina A, essencial раrа а boa visão е раrа manter а saúde dа pele. Contém vitaminas dо Complexo B (responsáveis реlо crescimento), além dе grande quantidade dе vitamina C. Contem sais minerais соmо:  Iodo, Enxofre, Fósforo е Ferro quе ѕãо importantes раrа о funcionamento dа glândula tireóide, auxiliam nа formação dе ossos е dentes, evitam а fadiga mental е еѕtãо relacionados à produção dе glóbulos vermelhos dо sangue. O agrião é um “super alimento” que aumenta a defesa do organismo.

CHICÓRIA

Também conhecida como escarola, limpa o fígado, estimula o baço e é recomendada para diminuir os problemas de visão. Ela possui vitaminas A, C, D e do complexo B, além de ferro, fósforo e cálcio. Elas possuem ação depurativa, diurética, estomáquica e laxativa. Já as raízes possuem uma substância denominada inulina (um polissacarídeo semelhante ao amido), que não é digerida por enzimas no intestino humano e é um alimento de fibra solúvel (prebiótico), o que significa que este nutriente serve de alimento para as bactérias boas presentes no intestino.

REPOLHO

O repolho contém sinigrina, um glicosinolato que foi encontrado em estudos para ajudar na prevenção do câncer de próstata, câncer de cólon e câncer de bexiga. O repolho também é rico em antioxidantes que ajudam o corpo a lutar contra todas as formas de câncer. O repolho contém antocianinas, que têm propriedades anti-inflamatórias. Comer repolho pode reduzir a inflamação no corpo, o que ajuda a reduzir as condições inflamatórias crônicas, como artrite e doenças cardíacas. É fonte de vitaminas C, E, K e do complexo B, além de ter ferro, potássio, fósforo e cálcio. Mas pode causar flatulências e desconfortos abdominais.

 

COLVE

É rica еm Cálcio, Fósforo е Ferro е minerais fundamentais раrа à formação е manutenção dе ossos е dentes е à proteção dо sangue. Contém ainda vitamina A, essencial à boa visão е à saúde dа pele; е vitaminas dо Complexo B, quе а funções dе proteger а pele, evitar problemas dо aparelho digestivo е dо sistema nervoso. Contém grande quantidade еm fibras, quе ѕãо boas раrа а asma е bronquite. Além disso, а é ótima раrа auxiliar о combate dе doenças dо fígado, соmо а icterícia е оѕ cálculos biliares, assim соmо оѕ cálculos renais. 

 

ACELGA

É um alimento muito nutritivo de baixa caloria, com uma quantidade extraordinária de Vitamina K (vitamina essencial para a coagulação sanguínea), como também contém vitamina A, C, minerais (sódio, magnésio, potássio e ferro), fibra alimentar e proteínas. Porém, em todas as partes da acelga existe ácido oxálico que, quando consumido em excesso, pode prejudicar a absorção de cálcio pelos ossos.

 

 

                                                                     RUCÚLA

A rúcula é rica em antioxidantes valiosos, considerados essenciais na prevenção da atividade de radicais livres no corpo. Estudos mostram que a vitamina A e compostos por flavonóides em rúcula que pode ajudar a proteger o corpo contra o câncer de pele, câncer de pulmão e câncer bucal. A Rúcula é também uma rica fonte de fitoquímicos como o sulforafano, que possui excelentes efeitos quimioprotectores e ajuda a combater substâncias cancerígenas. É rica em antioxidantes naturais como vitamina C, vitamina K e vitamina A. Além de combater a atividade dos radicais livres, estas vitaminas oferecem grande suporte ao sistema imunológico.

ESPINAFRE

Possui alto teor de potássio e baixo de sódio, o que auxilia no controle da pressão arterial; vitamina K, cálcio e fósforo, que concorrem para a saúde dos ossos; e luteína, um pigmento da família dos carotenoides benéfico à visão. A lista ainda inclui ferro, vitamina C, vitamina A e antioxidantes, que defendem a pele contra o envelhecimento e as células contra o câncer. O espinafre contribui a para prevenção e o controle de diabetes por causa das fibras, que auxiliam o metabolismo do açúcar. E pela presença do cromo, que potencializa os efeitos da insulina, melhorando a captação de glicose pelas células. Esse mineral também é útil para quem planeja emagrecer ou precisa abaixar o colesterol.


BRÓCOLIS

O brócolis é um vegetal cujas folhas, flores e talos são comestíveis. Ele é um alimento rico em cálcio (importante para a formação e manutenção dos ossos e dentes), fonte de vitaminas A e C. Além disso, apresenta ácido fólico (indicado para gestantes), selênio e potássio. Esse vegetal tem propriedades antioxidantes e anticancerígenas contra o câncer de pulmão, cólon e mama. Ajuda a acelerar a eliminação do estrogênio do organismo e é uma excelente fonte de cromo — que ajuda a regular a insulina e o açúcar no sangue.

Qual a Melhor?

A resposta é fácil: todas! 🙂A chave é essa: sempre incluir as folhas verdes na sua alimentação, procurando sempre variar para obter os benefícios de todas elas. Sempre vale a pena reforçar: as folhas verdes são a base fundamental de uma alimentação saudável. De nada adianta incluir super alimentos da moda e suplementos sofisticados: se você não come folhas verdes com regularidade, você está perdendo a melhor oportunidade de melhorar sua saúde.
E você? Costuma incluir as folhas verdes no seu dia a dia? Que tal aumentar o consumo ou variar as folhas um pouquinho?
FONTE
https://belezaesaude.com/folhas-verdes/

Saiba os benefícios das frutas vermelhas






Além de saborosas e saudáveis previnem o envelhecimento e combatem doenças



Frutas vermelhas têm efeito benéfico para a visão, e possuem alta quantidade de vitamina C, fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B
Melancia, cereja, framboesa, morango, amora entre outras frutas com a tonalidade avermelhada ou até mesmo roxa estão no grupo das frutas vermelhas. Elas são ricas em antioxidantes e vitaminas B, que retardam o envelhecimento e ajudam no funcionamento das células do nosso corpo. De acordo com a nutricionista Fatima Corradini Domingues, de um modo geral todas as frutas são benéficas à saúde por serem fontes de nutrientes, vitaminas e fibras. Entre as vermelhas ganham destaque por sua quantidade de vitaminas as frutas acerola, morango, melancia, maçã, cereja e goiaba.
- Em geral elas possuem a propriedade antioxidante, esta substância combate aos radicais livres que são responsáveis pela oxidação e envelhecimento das células do nosso organismo. Também são ricas em fibras que auxiliam no funcionamento do intestino e na redução do colesterol prejudicial à saúde, por isso falamos que elas atuam na proteção contra doenças cardiovasculares - explica a nutricionista.
Elas também têm efeito benéfico para a visão, e possuem alta quantidade de vitamina C, fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B. Fátima explixa que algumas frutas apresentam boa concentração de água, tendo efeito diurético. A melancia, muito apreciada no calor, é um bom exemplo.
Para quem se pergunta qual a melhor forma de consumo das frutas vermelhas a nutricionista explica.
- É muito importante fazer a higienização correta e, se possível consumir a fruta in natura. Se preferir há outras maneiras de aproveitar seus nutrientes, como sucos (desde que natural e consumido logo após o preparo) e geleias - reforça a nutricionista.
No caso de sucos, a especialista orienta higienizar as frutas vermelhas na quantidade exata para a semana e utilizar sacos plásticos próprios para o armazenamento de alimentos. Após isso reserve as frutas em cada saquinho, já na porção ideal para que o suco fique do seu gosto. Assim no café da manhã ou lanche, fica mais prático utilizar a fruta gelada ou congelada para bater no liquidificador com água ou leite.
Segundo a nutricionista, é necessário ter muita atenção quanto à origem das frutas, pois algumas podem conter alta concentração de agrotóxicos.
- Faça uma correta higienização antes de seu consumo e procure escolher frutas variadas assim você tem um consumo de nutrientes mais completo - finaliza.

Quem tem Gastrite pode Comer frutas Cítricas ?



                       Mas 3 regrinhas devem ser seguidas

 A gastrite é caracterizada pela inflamação do tecido interno que recobre o estômago e tem como principais sintomas dor, queimação e/ou pontadas na boca do estômago, enjoo e vômitos, perda de apetite e sensação de saciedade mesmo após a ingestão de pequenas quantidades de alimentos.
A doença pode surgir por variados motivos, como estresse, longos períodos em jejum e, claro, dieta inadequada. As frutas cítricas normalmente são retiradas do cardápio de quem sofre de gastrite, mas saiba que elas não precisam ser completamente evitadas se consumidas da maneira correta.

Como consumir frutas cítricas tendo gastrite

 As frutas cítricas possuem ácidos ascórbico (vitamina C) e cítrico que, combinados, fazem com que elas tenham baixo pH, ou seja, sejam ácidas. Em grandes quantidades, portanto, podem realmente piorar a queimação e a dor no estômago de quem sofre de gastrite.
No entanto, quando o quadro da doença está controlado, elas não precisam ser banidas, especialmente se algumas medidas simples forem adotadas. Conheça truques de como consumir frutas cítricas sem sofrer com os efeitos da gastrite:
Adicione um pouco de açúcar em sucos de frutas cítricas. Com moderação, o alimento ajuda a combater a acidez excessiva.
Deixe para comer frutas cítricas depois das refeições. Com o estômago cheio, as substâncias ácidas têm menos contado com as mucosas do órgão, evitando os sintomas da gastrite.
Consuma frutas cítricas até três horas antes de ir para a cama, no máximo. Isso porque o suco gástrico sobe com mais facilidade pelo esôfago quando estamos deitados, o que aumentam as chances de queimação e refluxo.
FONTE

DIETA do PROFETA DANIEL





promete baixar colesterol e aumentar o bem-estar

Alimentação à base frutas, vegetais, grãos integrais, água e mais nada pode causar dor de cabeça, cansaço e câimbras






LONDRES - Uma nova dieta à base de frutas, vegetais, grãos integrais e água. Sem carne, peixe, pão, alimentos processados, café, açúcar ou álcool. Baseada na alimentação do profeta Daniel, do Antigo Testamento, a novidade foi criada por Susan Gregory, que se baseou nas experiências de jejum do profeta.

Em um vídeo publicado no site do “Daily Mail”, ela explica que Daniel estava em um grupo capturado na Babilônia e que o rei Nabucodonosor queria que os homens se conservassem nas melhores condições - assim, insistiu que eles comessem a mesma comida do rei. Mas quando Daniel foi servido, recusou a comida, disse que estava comprometido com Deus e que a comida não tinha sido preparada dentro dos padrões judaicos. O profeta então passou a comer frutas e sementes e a beber apenas água.
Gregory descreve a dieta como vegana com mais restrições. Emagrece?
Sim, mas também pode causar dor de cabeça, cansaço e câimbras. A criadora, no entanto, defende que a alimentação ajuda a perder peso e aumenta a sensação de bem-estar.
O jornal “The Atlantic” conta a história de Sarah Neumann, de Michigan, nos EUA que optou pela dieta do profeta como um exercício religioso e não conseguia comer em restaurantes com os amigos. Mas Sarah perseverou, perdeu peso e se sente mais saudável depois da experiência.
Apesar do sucesso, a nutricionista Zoe Harcombe disse ao “Daily Mail” que não está convencisda dos benefícios da dieta, que pode até funcionar se seguida durante alguns poucos dias. Mas a longo prazo essa alimentação se torna deficiente em vitaminas e minerais de origem animal. Os pontos positivos da dieta são cortar junk food, açúcar, produtos processados e à base de farinha branca - reduz os riscos de obesidade, câncer, doenças cardíacas e diabetes. Os negativos são a falta das vitaminas A, D, E e B12, que afetam a visão, causam fraqueza muscular, dores nos ossos, e baixa do sistema imunológico.
FONTE :

QUEIJO de GIRASOL



Ingredientes;
300 g de sementes de girasol
1 Limão
 1 pouco de água para misturar
 Água suficiente para cobrir o girasol
Sal   
Pimenta do reino e páprica  opcional
2 Panos para coar
Modo de Preparo
1°) Coloque o girasol de molho durante a noite
No dia seguinte retire da água e lave após coloque no liquidificador deseje o suco do limão com um pouco de água e bater ate formar uma massa homogênea .
Então coloque em um pano limpo e esprema em uma tigela para  aproveitar o leite ( tome como quiser) .
Passe a massa para outro pano seco e modele fazendo uma bola e deixe pendurado por 24 hrs.
Depois tire e coloque em um prato e tempere com sal a gosto,pimenta do reino e páprica se quiser
Cobrir com uma peneira e deixe por mais 24 hrs e estará pronto para consumo.
Muito bom em sanduíches e com torradas
Conservar em geladeira
Receita enviada por
Manuela Faria    

SUPER SUCO LIMPA TUDO



Ingrediemtes:
½ copo de água
1 nhame
1 fatia de mamão
2 ameixas
1 colher de sopa de shia
1 colher de sopa de linhaça ,obs; deixar de molho em pouco de água  por 1 hora antes de usar
 Modo de fazer
Bater tudo no liquidificador
1copo de suco de nhame batido com o1/2 copo de água e uma colher de sopa rasa de mel
Modo de usar
 1 Tomar um copo dos grandes em jejum durante a semana
sábados e domingos não.
Os benefícios deste super suco
Nhame depurativo do sangue
 Os outros são ótimos como complemento para ajudar o intestino preguiçoso .
Agradecimentos
Manuela Faria que nos forneceu gentilmente essa receita